2024 굿노트 운동일지 다이어트 속지 PDF 무료배포
날씨도 따뜻해지고 옷도 가볍게 입기 시작하는 봄이 왔어요 🥰
이제 여름을 준비하면서 저도 다시 운동을 시작했어요!
아무런 준비없이도 바로 시작할수있고, 작성도 단순하게 할수있어야 꾸준히 할것같아서
운동일지를 새로 제작 했습니다!
작심 삼일 하더라도 일단 간단하게 작성은 해보자구요! 🤙🏻
이번 제작물은 정말 간단하게 기입할수 있도록 따로 표지는 없이 심플하게 딱 한장으로 제작했어요
위, 아래 이미지는 예시 이미지로 원본이미지파일에는 워터마크가 없습니다.
총 2가지 색상입니다.
그냥 봐서는 어떻게 사용하면 될지 감이 안잡히실것 같아서 사용법 설명 드릴게요!
1. 식욕의 정도를 체크할 수 있는 5칸의 동그라미를 만들었어요!
두달에 한번씩 식욕이 터져서 평소 하지도 않던 군것질을 와구와구 하고싶을때가 있더라구요!
근데 그런 날짜들을 체크하지 않다보니까 생리 전인지 후인지 모르고
그러다보니, 식욕터지면 식욕터지는대로 와구와구 먹게되는것같아서 앞으로는
날짜를 체크하고 미리미리 식욕이 터질때 어떤식단으로 바꿀지 생각해보고 바꾸려고 해요!
2. 생리일일때 색칠을 해줄거에요!
생리주기중에는 내 몸이 어떻게 변화하는지 관찰을 해야될것같아요
3. 마신 물 양 체크! ( 물 한컵당 200ml )
의식적으로 물을 자주 마시려고 노력하고있어요!
다이어트에 물도 정말 중요하잖아요!
4. 식단 체크
저는 칼로리 계산까지는 안하고, 지금도 그다지 식단이라기엔 거창하게
점심만 배부르게< 정도 먹고있어요!
5. 운동기록
운동도 정말 심플하게 얼마나 했는지 정도만 기입할수있게 해놨어요.
6. 메모
충분한 수면을 취하지 못한날이나 컨디션이 좋지않은 날, 친구생일파티로 식단을 하지못한날 등등
메모에 기록해보고, 안좋은 습관들은 고치려고 노력해봐요.
예시로 작성한것을 봐야 한눈에 알기 쉬우실것같아요!
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직접 디자인하고 제작하면서 물질적인 댓가를 바라며 작업하지는 않습니다.
다만 시간과 노력을 더해 만든 작업물을 어떠한 말도 없이 가져가서 사용하면
제가 보람이 하나도 없어서 더 재밌고 즐겁게 만들수있는 의욕이 사라지더라구요!
다른 블로그를 운영할때는 PDF 파일을 그냥 올려뒀는데
누가 가져다가 쓰는건지 마는건지도 몰라서 의욕이 사라졌어요 😂
새로 시작하는 블로그인만큼 제 모든 작업물은 메일로만 받아보실수있으실거에요!
양해말씀 구합니다!
1) 블로그 이웃추가
굿노트나 삼성노트 속지 양식은 지속적으로 올릴 예정이기 때문에 이웃 해놓으시면, 더 빠르게 찾아보기 쉬우실거에요!
2) 공감눌러주기
필수로 1번, 2번은 꼭 해주세요!
3) 인스타 팔로우 <여기까진 안해주셔도 됩니다 :)
지금은 어떤 단장도 하지않았지만, 앞으로 키워나갈 예정입니다.
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