안녕하세요!
유아식 시작하기 막막하시죠?
저도 이유식은 그럭저럭
유명한 식단표도 보면서 쉽게쉽게 해왔는데
막상 유아식 시작하려니 정해진 식단표도 없고
뭘 줘야할지 막막해서
엄청 스트레스를 받았었어요ㅜㅜ
그런분들을 위해 정리했어요.!!!
그래서 식단표는 어떻게 짜는거야?
기본 식당 영양소 구성은
탄수화물 + 단백질 + 비타민.미네랄
입니다
기본식판 기준으로
밥,국 + 고기 + 야채 + 과일
이 구성으로 식판을 채워주시면 됩니다.
탄단지 기본구성 맞추기
빈자리가 생기면 과일로 채우기
국은 자주 안줘요!
이렇게 채워주시면 됩니다.(참쉽죠?)
“아니 인스타보니까 종류도 엄청 많아서 너무 헷갈려요!!!!!”
하는 분들 있지않나요??
제가 그랬거든요
그래서 정리표를 만들었어요.
(두달정도 걸림)
유아식 영양소별 재료및 조리법 정리
정리본모음 굿노트
조리법?이라기보단 반찬 종류?
브로콜리 하나로 만들 수 있는 반찬이
조리법에 따라 무엇을 섞느냐에 따라
종류가 매우 다양해지잖아요
그런 조리법들을 모아 정리했어요.
💛대분류> 탄수화물,단백질,야채
💛소분류>국,리조또,죽,덮밥 종류
💛소분류2>재료별 반찬종류
무단사용 막기위한 블러처리
A4로 출력해 냉장고에 붙여두고
장 보러 가기 전, 식단 짜기 전
미리 표시해두고 불필요한 지출을 막아봐요!
(저는 굿노트에서 표시하며 썼어요!)
굿노트 적용가능
이유식때부터 굿노트양식을 사용해와서
유아식도 굿노트를 주로 쓰고있어서
굿노트 쓰시는 분들도 쓰실 수 있도록
이미지파일 보내드릴게요!
파일공유
출력해서 쓰실분들은 "PDF/출력"
굿노트로 쓰실분들은 "굿노트"
모두 필요하시면 "모두"
라고 댓글 남겨주세요!!
반드시 메일주소와 함께 남겨주세요!!
무단복제/배포/공유는 저주합니다.
(제가 정말 열심히 만들었거든요?)
